| 香蕉馅紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 399克 | 香蕉馅紫薯饼热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于办公室工作215分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉馅紫薯饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、香蕉（1根）、糯米粉（适量）
1/8. 将紫薯洗净，放入电饭锅中蒸熟，也可放入微波炉中，加热3分钟即可，（现怀孕不便用微波炉）。
2/8. 蒸好的紫薯用勺子压成泥，或用搅拌机也行（口感更细腻一点）。
3/8. 将糯米粉加入到紫薯泥中，揉成面团，干的话可适当加些牛奶或水。
4/8. 将香蕉切成丁，不可切大片状，不好包。
5/8. 包的过程忘了拍了，这是包好后的样子。
6/8. 平底锅中加入少许油，放入紫薯饼，煎至金黄，翻面。
7/8. 两面都煎好的样子。出锅装盘即可。
8/8. 因为紫薯和香蕉本身就带有甜味，所以没有加糖，这样更健康。煎的时间不需过久，不然香蕉会很烂，影响口感。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、米面、牛奶搭配；与燕麦、海蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、便血、解毒等功效；可与苹果、冰糖、燕麦搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉馅紫薯饼热量322 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克