| 水果芝士派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 687克 | 水果芝士派热量/卡路里1640千卡 | |||
 热量1640千卡，相当于足球234分钟消耗的热量...420 | |||||
水果芝士派的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、小台芒（2个）、马苏里拉奶酪（2片）、黄油（10克）、馄饨皮（14个）
1/9. 准备好食材，香蕉，芒果，芝士，馄饨皮。
2/9. 把芒果和香蕉分别切成2寸左右的长条，将芝士片切好放在水果条上，馅就做好了。
3/9. 可以买现成的馄饨皮，把馅包进去。我是自己做的面皮。
4/9. 包的时候尽量包紧实些。
5/9. 包好后要捏紧，像包饺子一样。
6/9. 平底锅放油，黄油味道更好，中火煎。
7/9. 两面煎至金黄色。
8/9. 出锅，码盘。
9/9. 芒果的酸甜爽口，香蕉的甜面软糯。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、降血压、聪耳等功效；可与冰糖、川贝母、燕麦搭配；与芋头、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、增强免疫力、养胃等功效；
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营养信息
- 水果芝士派热量1640 千卡
- 脂肪120.36 克
- 蛋白质41.45 克
- 碳水化合物78.67 克
- 钠693.3 毫克
- 钙771 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾492 毫克