| 芝士火鸡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 381克 | 芝士火鸡面热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于画画177分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士火鸡面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火鸡面（2包）、芝士（3片）、鸡蛋（1个）、虾仁（12颗）、橄榄油（一丢丢）
1/9. 第一步当然是煮面啦，韩国的泡面都比较粗，多煮一会（我下了两包，吃完有些腻，一包就够了）
2/9. 将超市买的芝士片取出来三个切小一点
3/9. 洗上一小把虾仁，这一步可有可无啦~刚好手边有就用上了，觉得放虾仁要比培根香一些
4/9. 把煮熟的面捞起来，锅里留下少部分汤（不要像我一样，把面捞干净呦~）
5/9. 在面汤中倒入火鸡面的酱包，搅拌等其沸腾（红的发黑，一看就好辣啊）
6/9. 待碎芝士完全溶于辣汤中，下入虾仁
7/9. 酱汁浇在面上
8/9. 倒少量油，小火煎一个荷包蛋，一定不要煎太过哦
9/9. 煎好的流黄蛋盖在面上，最后撒上自带的芝麻海苔料包，就OK啦~
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、促进代谢等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、润肺利咽等功效；可与洋葱、牡蛎 、黄豆搭配；与糖精、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强性功能、补肾壮阳等功效；可与龙须菜、油菜、葡萄搭配；与南瓜、荷兰豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 芝士火鸡面热量798 千卡
- 脂肪133.71 克
- 蛋白质48.66 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克