| 椰香淮山银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 351克 | 椰香淮山银耳露热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于棒球102分钟消耗的热量...300 | |||||
椰香淮山银耳露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰汁（半瓶）、银耳（半朵）、淮山（1/4根）
1/7. 银耳洗净剪碎，淮山切小块。银耳泡一晚上，如果是新鲜银耳就不用泡了
2/7. 银耳淮山放入破壁机，倒入150毫升椰浆和500毫升水
3/7. 启动米糊程序
4/7. 当破壁机停止工作就可以倒出来了，暖暖的椰香淮山银耳露就做好了
5/7. 佐以自制的小饼，在下雨的午后，作为下午茶极好
6/7. 装饰三两片玫瑰花瓣，也是很美的
7/7. 来一杯吧
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、美容等功效；可与山药、枇杷、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有促进消化、延年益寿、消渴等功效；可与玉米、红枣、银耳搭配；与荞麦米、南瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香淮山银耳露热量512 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物88.2 克
- 钠156.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾2276 毫克