| 小番茄草莓三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 总量 | 833克 | 小番茄草莓三明治热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于登山机51分钟消耗的热量...402 | |||||
小番茄草莓三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦面包片（若干）、番茄（若干）、草莓（若干）、甜味沙拉（适量）、水煮蛋（适量）
1/5. 将草莓，小番茄切丁
2/5. 水煮蛋切丁，蛋煮7分钟就可以，这样的蛋熟了而且还很嫩
3/5. 放在一边备用
4/5. 将面包烤好，我用的电饼铛，又方便又快捷
5/5. 将沙拉酱挤上，可以开吃啦
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、促进胃肠蠕动、利尿等功效；可与红糖、橙子、榛子搭配；与樱桃、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 小番茄草莓三明治热量344 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14.09 克
- 碳水化合物12.46 克
- 钠300 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾449 毫克