| Acai bowl超级水果巴西莓碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 252克 | Acai bowl超级水果巴西莓碗热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于午睡499分钟消耗的热量...48 | |||||
Acai bowl超级水果巴西莓碗的做法共9个步骤
食材主料/辅料
巴西莓果冰acai pad（100一片克）、香蕉（90一支克）、蜂蜜（一勺）、果汁（一勺）、顶饰芒果丁，猕猴桃片，草莓片，蓝莓，脆麦片，坚果片（若干）
1/9. 冷冻的巴西莓果冰属于速冻水果，平时存放在冰箱冷冻室中，用时取出一片
2/9. 将果冰在水龙头下冲一分钟至稍化，用刀或剪刀取出巴西莓
3/9. 将巴西莓倒入搅拌器blender中
4/9. 放入香蕉一支，蜂蜜一勺，果汁一勺（果汁我有时忽略的，看个人口感）
5/9. 启动搅拌机打1-2分钟至搅拌均匀
6/9. 倒入容器中（通常一片果冰制作的倒入如图所示的容器中可以盛两杯）
7/9. 准备好顶饰的水果。（麦片，坚果，和奥利奥饼干碎配椰丝也都是美味的完美搭配，以后逐一介绍）
8/9. 顶饰摆盘，发挥自己对色彩和美味的追求
9/9. 完美出炉的色彩鲜艳的acai bowl可以与鲜花媲美，关键是它很美味呦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、聪耳、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、冰糖、苹果搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、雪花梨、茼蒿搭配；与北豆腐、油豆腐、生菜相克，同食可能会引起不适；
果汁具有促进消化、润肠道、去皱清斑等功效；可与青梅、青梅果脯搭配；与奶粉、白虾米、虾干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- Acai bowl超级水果巴西莓碗热量399 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质1.49 克
- 碳水化合物98.44 克
- 钠1.3 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾386 毫克