| 超简单 腊肠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 295克 | 超简单 腊肠菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于念书51分钟消耗的热量...88 | |||||
超简单 腊肠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
广式腊肠（2条）、荷兰豆（一把）、甜椒（一个）
1/5. 把腊肠切片 侧切的那种
2/5. 荷兰豆清理去丝（豆有瑕疵请忽略）
3/5. 甜椒切成适中大小 （我加这个只是因为冰箱里有 其实可以不加 就荷兰豆和腊肠足矣）
4/5. 在干净的平底锅里放入腊肠 （不用加油 因为腊肠本身就很肥 上图的水渍就是翻炒出来的油）
5/5. 把荷兰豆加入 翻炒一段时间后加一点水 防止荷兰豆焦了 然后加入甜椒 适当翻炒 锅里的水煮干了再加点水煮加翻炒 等水干了 菜有了油的光泽就可以上碟了
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、益脾和胃等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、增加食欲、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、鹌鹑、虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单 腊肠菜热量75 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠255.7 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾296 毫克