| 三文鱼松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 412克 | 三文鱼松热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于铅球98分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼松的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼块（200克）、柠檬（半个）、橄榄油（适量）
1/3. 三文鱼清洗干净，将鱼皮撕掉
2/3. 半个柠檬切片，三文鱼切片，腌制15分钟
3/3. 将腌制好的三文鱼入锅大火蒸10分钟，盛出冷却后放入碗中捣碎，然后平底锅加橄榄油，将三文鱼碎倒入，小火不断翻炒10分钟，然后出锅
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、健脾、生津等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼松热量391 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克