| 元宵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 瓜子仁 | 克 | 61千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 开心果 | 克 | 56千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 125克 | 元宵热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于看电视322分钟消耗的热量...90 | |||||
元宵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（50克）、核桃仁（10克）、红枣（10克）、葡萄干（10克）、开心果（10克）、瓜子仁（10克）、蜂蜜（适量）
1/3. 用凉水把糯米面和成面团，静放
2/3. 把除了糯米面的所有材料切碎，放入适量蜂蜜拌匀
3/3. 取少量面团，压扁，捏成伞状，把馅儿放进去包住，然后用手滚圆，下锅煮熟即可
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润肠、滋养脑细胞、消炎杀菌等功效；可与锁阳、阿胶、荸荠搭配；与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治脑供血不足、预防高血压等功效；可与冬瓜、白菜、莲子搭配；与黄瓜、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、补血气、暖肾等功效；可与枸杞、蜂蜜、山药搭配；与皮皮虾、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、抗衰老、补益虚损等功效；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、预防心血管疾病、防衰老等功效；
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营养信息
- 元宵热量483 千卡
- 脂肪167.19 克
- 蛋白质60.67 克
- 碳水化合物271.81 克
- 钠34.6 毫克
- 钙260 毫克
- 铁17.5 毫克
- 钾2634 毫克