| 火腿芝士蛋挞，超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 241克 | 火腿芝士蛋挞，超简单热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于擦洗地板151分钟消耗的热量...228 | |||||
火腿芝士蛋挞，超简单的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（6个）、马苏里拉奶酪（适量）、火腿（一个）
1/4. 准备马苏里拉奶酪奶酪，蛋挞皮，室温融化半小时，冬天时间长一点。这时你可以继续回床上辣～
2/4. 把芝士放入挞皮内，火腿芝士的先放芝士，再放火腿，再放一层芝士
3/4. 烤箱上管220.下管190.预热十分钟后，把蛋挞放入烤箱内，20分钟，美味就出炉啦。上管温度高点儿上色，好看点。了解自己烤箱脾气的又可以回床上辣，不了解的请看着它，时间根据自家烤箱温度定
4/4. 美味出炉啦，照片拍的不好看，实际还不错，可以拉出丝的火腿芝士蛋挞，又超简单，适合一个人在家懒得动的小伙伴们
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、改善贫血等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、南瓜、萝卜搭配；与鹌鹑、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芝士蛋挞，超简单热量574 千卡
- 脂肪45.33 克
- 蛋白质44.66 克
- 碳水化合物56.83 克
- 钠1592 毫克
- 钙741 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾363 毫克