| 小米山药苹果粥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 381克 | 小米山药苹果粥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于干农活44分钟消耗的热量...480 | |||||
小米山药苹果粥 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（30克）、小米（50克）、苹果（1/4个）
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 小米先浸泡1小时，充分泡涨。
3/9. 泡好的小米倒入锅中，一次性加足量的水，大火煮开后转小火焖煮。
4/9. 山药切小丁，苹果去皮去蒂切小丁。
PS：颗粒大小根据宝宝的适应情况调整。
5/9. 待小米粥煮至粘稠后再将苹果丁、山药丁都加入锅中。
6/9. 搅拌均匀，转小火焖煮。
7/9. 煮至山药和苹果熟透，米粥软烂就可以了。
8/9. 如果给7个月的小宝宝添加，也可以再用辅食机搅拌一下。
9/9. 不用辅食机搅拌的适合9个月以上的宝宝添加
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、滋肾益精、尿频等功效；可与乌鸡、玉米面、羊肉搭配；与南瓜、甘遂、猪肝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与桂圆、凉薯、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、安眠等功效；可与洋葱、黄鱼、香蕉搭配；与糯米、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米山药苹果粥 宝宝辅食微课堂热量355 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物101 克
- 钠24.5 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6 毫克
- 钾616 毫克