| 绿豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 90克 | 绿豆薏米粥热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于汽车打蜡68分钟消耗的热量...270 | |||||
绿豆薏米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
绿豆（60克）、薏米（30克）、清水（0.5升）
1/10. 用料
2/10. 用清水将绿薏米淘洗干净
3/10. 放入壶中
4/10. 加水至上下水位限之间
5/10. 盖好盖子
6/10. 启动煮水功能
7/10. 水沸后，水壶自动停煮，当温度下降后重新加热至沸
8/10. 如此煮至绿豆开花或热水壶自动断电
9/10. 倒出
10/10. 绿豆软烂，薏米熟透
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、止渴、厚肠胃等功效；可与南瓜、豇豆、马齿苋搭配；与鱼头、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、促代谢、清热排脓等功效；可与粳米、鲤鱼、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏米粥热量305 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克