| 花生芝麻糊-早餐精选热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 407克 | 花生芝麻糊-早餐精选热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于吉特巴舞245分钟消耗的热量...288 | |||||
花生芝麻糊-早餐精选的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（100克）、熟黑芝麻（100克）、白芝麻（适量）、红糖（适量）、水（适量）
1/9. 首先把芝麻炒香，也可以买炒熟芝麻！
2/9. 准备一台磨粉机，一碗花生，一碗熟黑芝麻。
3/9. 将花生和芝麻倒入磨粉机里，通电进行磨粉。
4/9. 这是磨好的粉，哎呦，不错哦！
5/9. 将花生芝麻粉倒入奶锅里，加入适量的水，记得先搅拌均匀，以免粉黏成一团，然后小火慢煮。
6/9. 等煮沸时，加入适量的红糖，继续搅拌，至自己喜欢的浓稠度即可关火。
7/9. 最后倒入碗里，撒点白芝麻点缀即可。
8/9. 再来一张。
9/9. 最后一张。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、预防动脉硬化、抗老化等功效；可与鲫鱼、枣、豆浆搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通便、降血压、祛风润肠等功效；可与杏仁、枸杞子、山药搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血养颜、温胃驱寒等功效；可与姜、黑豆、小米搭配；与竹笋、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花生芝麻糊-早餐精选热量1178 千卡
- 脂肪103.6 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物121.5 克
- 钠724 毫克
- 钙266 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾1128 毫克