| 煎鸡蛋馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 293克 | 煎鸡蛋馒头片热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于柔软体操125分钟消耗的热量...280 | |||||
煎鸡蛋馒头片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）
1/4. 准备，馒头切片，厚度一厘米左右，最好是放硬的昨天的馒头，鸡蛋搅拌加入适量的盐
2/4. 馒头片裹好蛋液，表面都要沾一下，沾满，放油八分热时，即可下锅
3/4. 注意火候，一分钟左右即可翻面，煎的稍微久一点就会金黄的颜色，很好看
4/4. 记得及时翻面，很简单的操作，最后一出锅就ok了，软软的特别好吃
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、和血、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、养血发胎等功效；可与紫菜、黄豆、肥牛搭配；与红薯、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、杀菌等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎鸡蛋馒头片热量585 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物60.42 克
- 钠10339.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾286 毫克