| 超级美味的酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 429克 | 超级美味的酱油炒饭热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于打桌球451分钟消耗的热量...150 | |||||
超级美味的酱油炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿肠（3根）、老抽（少许）、食用油（适量）、盐，味精（适量（由于酱油本身有咸味，加入盐之前需尝咸淡））
1/9. 准备一碗米饭
2/9. 准备好食材，香肠切丁
3/9. 锅里放入适量食用油，文火烧热。
4/9. 把米饭
5/9. 倒入切好的火腿丁，继续翻炒
6/9. 放入适量酱油，（酱油根据自己口味酌量添加），翻炒均匀
7/9. 上色中，继续翻炒，快好啦
8/9. 上色完成后，放入调味料，味精，盐放之前先尝咸淡。
9/9. 开吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、补钙等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 超级美味的酱油炒饭热量1127 千卡
- 脂肪110.9 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物65.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克