| 香烤羽衣甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 325克 | 香烤羽衣甘蓝热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于蹲起18分钟消耗的热量...240 | |||||
香烤羽衣甘蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
羽衣甘蓝（适量）、橄榄油（适量）、食盐（适量）、芝麻（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 羽衣甘蓝洗净后吸干水分
2/5. 去除根茎
3/5. 加入少许橄榄油、食盐、胡椒粉、芝麻，均匀搅拌
4/5. 烤盘包裹锡纸，分散放置
5/5. 放入烤箱，160℃烤制10-15分钟，取出即可享用
食材功效信息
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食通便、利水、养胃和中等功效；可与青椒、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤羽衣甘蓝热量72 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克