| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黄金炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于美容388分钟消耗的热量...60 | |||||
黄金炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（3个）、盐（少许）、食用油（适量）、胡椒粉（少许）
1/5. 准备食材。
2/5. 鸡蛋磕入米饭中。
3/5. 加入少许盐、胡椒粉，搅拌均匀。
4/5. 锅内倒入适量食用油，加入米饭翻炒。
5/5. 中火快速翻炒，尽量让蛋液均匀的包裹住米饭，炒至米饭颗粒分明即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、养血发胎等功效；可与紫菜、韭菜、北极虾搭配；与糖精、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克