| 豆角腊肠番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 759千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 四季豆 | 克 | 29千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 豆角腊肠番茄饭热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于读书648分钟消耗的热量...78 | |||||
豆角腊肠番茄饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备好食材，西红柿、四季豆、腊肠。腊肠是我自己灌的，五香的，味道还是不错的。四季豆我们也叫豆角，也可以换成别的豆角；
2/11. 四季豆和腊肠都分别切成小丁；
3/11. 大米洗净，放进锅里，我家喜欢吃东北大米，煮出来的米饭颗粒感比较好；
4/11. 切好的豆角和腊肠，加入生抽、盐、黑胡椒粉拌一下，这里要注意，腊肠在制作的过程中本身就是高盐的食品，生抽也含有盐份，所以这里再放盐要适量，如果喜欢口味淡点的可以不用再单独放盐；
5/11. 锅里注入适量的清水，再把拌好的豆角和腊肠倒进去，铺平；清水量就是平时正常做米饭的量就可以；
6/11. 西红柿洗净后把底部挖掉；
7/11. 把挖好的西红柿放在锅里；合上锅盖，接通电源；
8/11. 打开锅盖，做好的焖饭是这样的，还需要动手拌一下；
9/11. 用筷子挑去西红柿上的皮，再用锅铲翻拌均匀；
10/11. 装碗，开吃；
11/11. 这个味道很香哦；如果出门时连不上网，或者电饭煲没有手机操控功能，还可以使用预约功能，只要出门前在饭煲上设置一下就可以了，一样很轻松。现在大部分的电饭煲都会预约功能的。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、益气健脾、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、美容等功效；可与鲫鱼、豆腐、福寿鱼搭配；与河蚌、鳙鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 豆角腊肠番茄饭热量842 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠1433.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾443 毫克