| 腐乳的两种创意吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 523克 | 腐乳的两种创意吃法热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于化妆710分钟消耗的热量...120 | |||||
腐乳的两种创意吃法的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、腐乳（若干）、意面（1份）、蔬菜（少许）、食用油（少许）、白芝麻（适量）、蒜泥（适量）
1/9. 第一种腐乳馒头：首先将烤盘刷油
2/9. 放上馒头片，在馒头片上刷一点油
3/9. 腐乳捣碎加一点点开水调开后涂在馒头片上
4/9. 撒白芝麻。预热200度的烤箱烘烤10分钟
5/9. 腐乳馒头片完成啦~
6/9. 第二种腐乳意面：首先将锅中用油爆香蒜末，放入腐乳用锅铲碾碎，加入一小瓢面汤水
7/9. 倒入煮至八成熟的意面翻炒均匀
8/9. 出锅前加入切细碎的蔬菜
9/9. 腐乳意面完成啦~
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、养阴补虚、和血等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、开胃消食、促进消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、开胃消食、增进食欲等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、大便溏薄、健脾养胃等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、健脾养胃、开胃消食等功效；
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营养信息
- 腐乳的两种创意吃法热量1421 千卡
- 脂肪79.5 克
- 蛋白质48.35 克
- 碳水化合物179.249999 克
- 钠11232.1 毫克
- 钙254.9 毫克
- 铁69.38 毫克
- 钾717 毫克