| 蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 236克 | 蒜苗热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于华尔兹舞28分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜苗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大蒜（适量）、水（适量）
1/3. 找个平点的盘子，或者花盆下面的托盘也不错，我用的就是这个
2/3. 把蒜底部朝下放在盘子里，加上适量的水。
3/3. 静待长出嫩绿的蒜苗，可以观赏还可以食用。一举两得。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、预防心脑血管疾病、降血糖等功效；可与洋葱、玉米面、排骨搭配；与鸡肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒜苗热量83 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克