| 冰草鸡排沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰草 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 3.00克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 1059克 | 冰草鸡排沙拉热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于看电视692分钟消耗的热量...90 | |||||
冰草鸡排沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冰草（300克）、番茄（4个）、水果黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、藤椒鸡排（1块）、鹌鹑蛋（1个）、沙拉酱（一勺）
1/3. 生食蔬菜可以用开水烫一下再切。
鸡排微波2分钟。
冷藏的冰草取出。
2/3. 鸡排切条。
随意摆盘。
3/3. 浇上沙拉酱(高脂肪，记得控制量)
食材功效信息
冰草的热量34千卡（每100克）；具有解渴、补充营养等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、消食等功效；可与莴笋、香菜、圆白菜搭配；与柚子、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、养颜、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 冰草鸡排沙拉热量1038 千卡
- 脂肪90.3 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物21.3 克
- 钠111.6 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾301 毫克