| 香煎鸡胸肉—迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 香煎鸡胸肉—迷迭香热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于触身式橄榄球42分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎鸡胸肉—迷迭香的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、橄榄油（1汤匙）、盐（1茶匙）、黑胡椒粉（1茶匙）、生抽（1汤匙）、柠檬（1个）、芦笋（若干）
1/7. 鸡胸肉撒上盐、黑胡椒粉，并用手涂抹均匀
2/7. 两面均匀刷上生抽
3/7. 接着两面均匀刷上橄榄油，腌制20分钟
4/7. 大火热锅，放入鸡胸肉煎至金黄
5/7. 一面煎好翻面继续煎，煎至金黄后夹出
6/7. 锅中重新热油，放入芦笋煎至变绿做配菜
7/7. 将煎好的鸡胸肉斜刀切片，摆上煎好的芦笋，挤上柠檬汁，开吃啦！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚填精、健脾胃等功效；可与冬瓜、茶树菇、油菜搭配；与糯米、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鸡胸肉—迷迭香热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克