| 清热降火-雪梨银耳菊花糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 548克 | 清热降火-雪梨银耳菊花糖水热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于排球113分钟消耗的热量...480 | |||||
清热降火-雪梨银耳菊花糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（适量（一板银耳的四分之一））、菊花（10颗）、冰糖（适量）
1/5. 雪梨一只，削皮去核，切成小块；
2/5. 银耳泡好（如果泡的时间不够可以用温水泡），银耳的量不用太多，在超市卖的一板（圆的）银耳，取四分之一量就可以，银耳量太多糖水就会浓稠了的；
3/5. 将雪梨块、泡好的银耳、菊花一起放到锅中，加水（水量自己定，我一般放3-4碗水），中火开始煮；
4/5. 煮开之后，加入冰糖（量根据自己的口味加，喜欢甜些的就多加些冰糖），搅拌至冰糖融化，小火再煮5分钟左右，直到雪梨变色。
5/5. 关火，出锅
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解疮毒、治疗高血压等功效；可与姜汁、蜂蜜、百合搭配；与青蟹、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、和血、润肺等功效；可与墨鱼、苹果、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清肝明目、疏散风热、抗菌等功效；可与丝瓜、银耳、覆盆子搭配；与鸡翅、鸡肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、化痰止咳等功效；可与草莓、莼菜、银杏搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 清热降火-雪梨银耳菊花糖水热量905 千卡
- 脂肪2.06 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物189.81 克
- 钠204.2 毫克
- 钙188 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾2201 毫克