| 玫瑰蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 532克 | 玫瑰蓝莓山药热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于扫地302分钟消耗的热量...180 | |||||
玫瑰蓝莓山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（2根）、丘比蓝莓酱（4勺）、蜂蜜（2勺）、花瓣（适量）
1/4. 山药去皮，上锅蒸8分钟左右。成熟程度，口感软糯为蒸熟。
2/4. 切成均匀长条状，用量，因就餐人数而定量。
3/4. 摆盘，按照用4根山药棒垒成塔型，如有其他好的造型，可自己发挥。
4/4. 最后，浇上已经调配好的蓝莓蜂蜜酱，即可。我用的法香，和玫瑰花点缀。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、聪耳明目、固肾等功效；可与羊肉、扁豆、羊排搭配；与鹿肉、鲫鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、梨、胡萝卜搭配；与葱、鹅蛋、豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玫瑰蓝莓山药热量906 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物146.5 克
- 钠18.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾241 毫克