| 春季薏米冬瓜雪梨淡甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 938克 | 春季薏米冬瓜雪梨淡甜汤热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于水上排球380分钟消耗的热量...180 | |||||
春季薏米冬瓜雪梨淡甜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏米（100克）、冬瓜（250克）、梨（2个）、冰糖（适量）
1/1. 薏米洗净，冬瓜、梨去皮切片
薏米放入汤锅加水2升，大火煲半小时，再下冬瓜、梨，转小火煲20分钟下冰糖调味即可
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、清热排脓、美白肌肤等功效；可与南瓜、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、清热解暑、利尿消肿等功效；可与猪小排、海带、银鱼搭配；与红螺、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、开胃、退热等功效；可与核桃、姜汁、银耳搭配；与大花蟹、梭子蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与石榴、草莓、鸭梨搭配；
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营养信息
- 春季薏米冬瓜雪梨淡甜汤热量1141 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物185.5 克
- 钠10.2 毫克
- 钙82.3 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾431 毫克