| 橘子葱花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 888克 | 橘子葱花馒头热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于办公室工作228分钟消耗的热量...90 | |||||
橘子葱花馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、自发面粉（250克）、白萝卜（半个）、瘦猪肉（150克）、菜籽油（适量）、猪油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、小葱（3-5根）
1/7. 南瓜去皮切片，蒸熟。
2/7. 蒸熟的南瓜磨成泥，分次慢慢加入面粉，揉成面团。
3/7. 面揉好之后发酵至两倍大。
4/7. 发酵期间，把萝卜丝跟肉沫炒熟成菜
5/7. 把发酵好的面，切成一个个小面团，像包包子一样把萝卜丝包到小面团里面，搓圆上面用勺子柄压一个一个的凹印。
6/7. 上锅蒸熟。
7/7. 橘子葱花馒头就好了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、解毒杀虫等功效；可与红枣、红豆、芦荟搭配；与螃蟹、皮皮虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、防癌、促进消化等功效；可与豆腐干、羊骨、千张搭配；与柿子、银耳、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 橘子葱花馒头热量342 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物9.43 克
- 钠74.3 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾730 毫克