| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 505克 | 菠萝炒饭热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于漂流83分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、米饭（若干）、新鲜猪肉（少许）、腊肠（少许）、黄瓜（半根）、白糖（少许）、植物油（少许）、盐（少许）、葱（半颗）
1/9. 准备原料，菠萝去皮去蒂，取肉切丁备用。
2/9. 腊肠切片备用。
3/9. 新鲜猪肉切丁备用，加油，加盐腌制少许
4/9. 锅热，加少许油，将菠萝放入快速翻炒，加少许白糖搅拌取出待用。
5/9. 腊肠入锅短短炒制一下，盛出备用。
6/9. .猪肉丁入锅，炒制金黄取出备用，将黄瓜也稍微炒制一下即可
7/9. 把所有食材混到一起炒制就行。
8/9. 下葱花，将米饭也混入一块炒制，自己酌情添加调料。将米饭到入，充分搅匀。
9/9. 炒好后直接装盘即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消除水肿、消除感冒等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量416 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克