| 美食每刻紫薯芋泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 589克 | 美食每刻紫薯芋泥热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于踢键子92分钟消耗的热量...300 | |||||
美食每刻紫薯芋泥的做法共20个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、芋头（适量）、酸|纯奶（适量）、奥利奥饼干（适量）、香脆麦片（适量）、贻贝（适量）、牛油果（适量）、洋葱（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、葡萄酒（适量）、牛奶（适量）
1/20. 紫薯芋泥（只属于你）：
食材：紫薯、芋头、纯/酸牛奶、奥利奥饼干、香脆麦片
2/20. 紫薯、芋头洗净，用蒸锅隔水蒸熟
3/20. 去皮放入碗中
4/20. 用勺背碾成泥
5/20. 紫薯中加入酸牛奶，芋泥中加入纯牛奶，搅拌均匀；
6/20. 在爱心或自己喜欢的饼干模具装入两种泥
7/20. 压紧实并脱模摆盘
8/20. 爱心紫薯撒上香脆麦片，并淋上蓝莓酱
9/20. 鱼形芋泥上撒上奥利奥碎摆盘即可
10/20. 贻贝牛油果（一辈子有你）：
食材：贻贝、牛油果、洋葱、橄榄油、盐、葡萄酒、牛奶
11/20. 生鲜贻贝洗净，锅中烧开水，倒入带壳贻贝，加入盐、葡萄酒焯水煮熟
12/20. 取3-5粒生贻贝肉，切成肉末
13/20. 牛油果挖出果肉
14/20. 加适量牛奶，碾成果泥备用
15/20. 热锅倒少许橄榄油，放入洋葱末炒出香味
16/20. 加入贻贝肉末翻炒
17/20. 贻贝肉微微金黄后，放少许盐，迅速倒入葡萄酒去腥
18/20. 倒入牛油果泥翻炒均匀
19/20. 出锅淋在煮熟的带壳贻贝上即可
20/20. 情人节马上就要到了
祝福你收获美好的爱情
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪小排、米面搭配；与香蕉、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、解毒防癌、增强免疫力等功效；可与芹菜、牛腩、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美食每刻紫薯芋泥热量461 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克