| 鲜虾鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苦苣 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 443克 | 鲜虾鸡蛋沙拉热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于刮掉油漆76分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾鸡蛋沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、鸡蛋（2个）、苦苣（200克）、干果（适量）、沙拉汁（5克）
1/3. 虾仁水煮变色，加入欧芹碎，在锅里煎一下。鸡蛋煮熟，切瓣。如图所示。
2/3. 苦苣切段，用沙拉汁拌好，以上食材摆盘即可。
3/3. 最后放入干果。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血压、抗早衰等功效；可与油菜、荷兰豆、紫菜搭配；与樱桃番茄、红枣、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防癌症等功效；可与生菜、基围虾、圆生菜搭配；与桔子、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便排毒、清热解毒、清肝去火等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾鸡蛋沙拉热量229 千卡
- 脂肪10.46 克
- 蛋白质24.39 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠164 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾440 毫克