| 情人节爱心LOVE早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 情人节爱心LOVE早餐热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于草地保龄球53分钟消耗的热量...180 | |||||
情人节爱心LOVE早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、切片面包（1片）、长形面包（1个）、甜甜圈（1个）、小西红柿（10颗）、火腿（1片）、生菜（2片）、奶酪（1片）
1/6. 在切片面包上刻出心形。用心形饼干模具最简单易做。放入不粘平底锅中，打入鸡蛋。
2/6. 始终保持中小火，大约5分钟，待蛋白凝固。
3/6. 把长形面包切为长度2:1的两段，夹入火腿、生菜和奶酪，摆成L形状。右边放甜甜圈，接下来放煎蛋。
4/6. 在煎蛋右边用小西红柿或莓果摆成E的形状。
5/6. 总体来说，这是一个比摆中文字简单太多，没有任何技术含量的早餐。但是，这份早餐，营养全面均衡，滋味丰富甜蜜。任谁看到这一盘，不觉得鼻子一酸，想哭又想笑......心里美滋滋，一整天徜徉在幸福的海洋中呐~~
6/6. 早餐也要个性化。
如果你的Ta是肉食动物：L用两条煎培根，O用大号的肉包子！
如果你的Ta是素食主义者：L用香蕉，V用心形的薄饼！
如果你的Ta是甜食控：L用几个小麦芬或纸杯蛋糕！
如果你的Ta是减脂健身狂：L用大虾或鸡胸肉，O用菠萝圈，V用煎蛋，E用西蓝花！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与苋菜、基围虾、百合搭配；与甲鱼 、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
甜甜圈的热量399千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、润肠通便、防癌等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 情人节爱心LOVE早餐热量159 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克