| 风味咖喱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 风味咖喱土豆泥热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于开货车29分钟消耗的热量...390 | |||||
风味咖喱土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、土豆（两个）、腊肠（1小段）、洋葱（1小块）、盐（适量）、色拉油（适量）、黄油（10克）、咖喱（1块）
1/7. 土豆去皮，切厚片蒸熟。
2/7. 洋葱切丁、腊肠切丁、玉米粒准备好
3/7. 锅中倒少许色拉油，倒入洋葱炒香再倒入腊肠煸炒后倒入玉米粒一起翻炒几下
4/7. 把炒好的料和土豆、黄油一起搅拌成泥状
5/7. 装到模具中整形，然后倒扣在盘中
6/7. 锅中倒半碗清水，烧开后加入咖喱块，让咖喱融化
7/7. 把咖喱汁浇到土豆泥上，就可以开动啦
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、保护肝脏、降血脂等功效；可与牛膝、小麦、芥蓝搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 风味咖喱土豆泥热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克