| 荔枝百合炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 50克 | 荔枝百合炒虾仁热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于对面舞18分钟消耗的热量...270 | |||||
荔枝百合炒虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜荔枝（250克）、鲜基围虾（250克）、百合（50克）、蒜末（3克）、料酒（3克）、鸡粉（5克）、生粉（5克）、盐（25克）、胡椒粉（0.5克）
1/6. 虾去掉虾头虾壳和虾线。少许盐、料酒、胡椒粉、少许生粉和油抓匀，腌制15分钟。
2/6. 鲜荔枝去皮和核，取出荔枝肉，放入淡盐水中浸泡。
3/6. 百合掰好洗净；蒜拍碎剁茸备用。
4/6. 热锅下油，倒入鲜虾仁过油翻炒至蜷曲变红，盛起待用。
5/6. 炒香蒜末，倒入百合、虾仁、荔枝肉快速翻炒片刻。
6/6. 加入调味料翻炒均匀，生粉快速勾芡，即可上碟。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容、润肺止咳等功效；可与罗汉果、芦笋、莲藕搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝百合炒虾仁热量83 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物38.8 克
- 钠6.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克