| 下饭菜芦笋兵鸽腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 215克 | 下饭菜芦笋兵鸽腰果热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于玩游戏12分钟消耗的热量...340 | |||||
下饭菜芦笋兵鸽腰果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、兵鸽腰果（1把）、花椒（20粒）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 生腰果用油炒熟晾凉备用。
2/7. 腰果倒出后，剩下的油加入花椒粒炸出香味。扔掉花椒用花椒油。
3/7. 把芦笋切斜刀成大片。
4/7. 锅中加水，水里点些油和盐。烧开后加入芦笋焯烫断生。
5/7. 捞出芦笋。
6/7. 加入腰果。
7/7. 加入盐，花椒油拌匀即可食用。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、预防高血压、清热利尿等功效；可与青蟹、白果、大闸蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、治疗高血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 下饭菜芦笋兵鸽腰果热量67 千卡
- 脂肪9.07 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物68.91 克
- 钠292 毫克
- 钙671 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾294 毫克