| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 670克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1492千卡 | |||
 热量1492千卡，相当于摆桌子597分钟消耗的热量...150 | |||||
桂花糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一节）、糯米（100克）、冰糖（适量）、红糖（适量）
1/6. 糯米提前一晚泡好
2/6. 把糯米填去莲藕里，用筷子压实
3/6. 高压锅或者电饭煲里加水没过藕一半即可，放入冰糖，红糖
4/6. 压二十分钟
5/6. 取出
6/6. 切片，入盘
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、散瘀、清热等功效；可与皮皮虾、猪小排、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止渴、健脾暖胃等功效；可与桂花、百合、乌鸡搭配；与鸡翅、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、解毒等功效；可与草莓、鸭梨、石榴搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血养颜、缓中止痛等功效；可与黑豆、荷兰豆、姜搭配；与松花蛋、牛奶、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量1492 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物294.33 克
- 钠70.7 毫克
- 钙225 毫克
- 铁6.26 毫克
- 钾933 毫克