| 简单做法，芝士培根吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 415克 | 简单做法，芝士培根吐司卷热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于种草231分钟消耗的热量...150 | |||||
简单做法，芝士培根吐司卷的做法共17个步骤
食材主料/辅料
Ricos浓缩车打芝士酱（30克）、土豆（1个）、吐司片（2片）、马苏里拉芝士碎（100克）、鸡蛋（1个）、培根（50克）、黑胡椒粉（少量）、食盐（少量）、橄榄油（适量）、白砂糖（1茶匙）、牛奶（1汤匙）
1/17. 土豆去皮洗净，切成小块，隔水蒸熟。
2/17. 吐司片切去四周硬边。
3/17. 然后用擀面杖压扁吐司片。
4/17. 将蒸熟的土豆块盛到碗里，加入1汤匙牛奶。
5/17. 少量食盐。
6/17. 1茶匙白砂糖。
7/17. 少量黑胡椒碎。
8/17. 然后用勺子压扁土豆。
9/17. 加入马苏里拉芝士碎。
10/17. 然后搅拌均匀。
11/17. 勺2汤匙土豆泥，团成圆柱形状放在吐司片上，放在吐司一边。
12/17. 然后卷成卷。
13/17. 卷好的吐司卷裹上鸡蛋液。
14/17. 用培根片包着吐司卷。
15/17. 锅里烧热，放入适量橄榄油，然后放入培根吐司卷，煎制培根表面金黄即可。
16/17. 最后淋上Ricos芝士酱，撒上适量欧芹碎点缀即可。
17/17. 蘸上Ricos芝士酱就可开吃啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、利水消肿等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、延缓衰老等功效；可与韭菜、生菜、明虾搭配；与茶叶、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
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营养信息
- 简单做法，芝士培根吐司卷热量577 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质53.18 克
- 碳水化合物18.97 克
- 钠2217.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾978 毫克