| 印度飞饼简单版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 939千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 379克 | 印度飞饼简单版热量/卡路里1759千卡 | |||
 热量1759千卡，相当于曼波舞586分钟消耗的热量...180 | |||||
印度飞饼简单版的做法共11个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（260克）、凉水（面团）（130克）、盐（面团）（1克）、细砂糖（面团）（20克）、细砂糖（适量）、香蕉或者苹果（适量）、食用油（适量）
1/11. 将面团材料混合，揉成光滑的面团，水可以预留10克左右，看面团情况再添加，揉好的面团软硬适中
2/11. 将大面团分成八等份
3/11. 在保鲜袋袋里倒入少量的植物油，将面团放进去，让植物油包住面团，只要薄薄的一层，目的就是让面团不粘在一起，扎紧袋口放冰箱冷藏醒发2个小时以上，也可以头天晚上做好过夜，早上起来做也一样的
4/11. 面团醒发好后将香蕉切薄片，备用，如果你是做苹果口味的将苹果切碎
5/11. 在面板上倒入植物油，抹平，每做一个就要倒一次
6/11. 取一个面团，擀薄，面团下面有油，很容易擀薄，越薄越好吃，擀好的面饼上洒少许细砂糖
7/11. 将香蕉片摆好，香蕉片只要摆中间就可以了
8/11. 将两边往中间折
9/11. 再将另外两边折好，一个飞饼就做好了，锅里放植物油，将飞饼入锅煎到两面金黄就可以了
10/11. 成品图
11/11. 成品图
食材功效信息
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、促进伤口愈合、和中益肺等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 印度飞饼简单版热量1759 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠12.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾0 毫克