| 健康美味水煮龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 健康美味水煮龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于攀登雪山16分钟消耗的热量...990 | |||||
健康美味水煮龙利鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（两条）、豆芽菜 油菜（适量）、花椒 干辣椒 郫县豆瓣酱 鸡精 料酒 淀粉 蒜末（适量）
1/14. 龙利鱼切片 放入料酒淀粉抓匀腌制10多分钟
2/14. 热锅爆香花椒 把豆芽菜油菜炒熟放在碗里垫底备用
3/14. 锅里放油 放郫县豆瓣酱小火 炒出红油后 加水煮开 捞去浮沫
4/14. 把腌制好的鱼片 一片一片放入锅里 放好后加入两勺鸡精 煮三四分钟
5/14. 图...
6/14. 捞出鱼片
7/14. 锅里剩下的汤 倒入碗里
8/14. 蒜末 辣椒段 放在勺里
9/14. 热锅多放些油 爆香花椒
10/14. 把花椒捞出放在碗里
11/14. 将锅里的热油浇在辣椒蒜末上
12/14. 图...
13/14. 哈哈 没有刺嫩嫩的龙利鱼做好啦
14/14. 又麻又辣 美味下饭
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 健康美味水煮龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克