| 自制腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 409克 | 自制腊肠炒荷兰豆热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于干砌墙272分钟消耗的热量...180 | |||||
自制腊肠炒荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2根）、荷兰豆（250克）、酱油（少许）
1/6. 拿两根腊肠，泡热水，清洗表面的灰尘
2/6. 切成片备用
3/6. 荷兰豆摘好洗净，焯水备用(忘拍照了)
4/6. 锅里放少量油，放入腊肠煸炒至出油
5/6. 加入荷兰豆翻炒片刻，淋上酱油就可以了(忘记拍照片了)
6/6. 出锅了，自己做的腊肠，特香的哈！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、增强免疫力等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 自制腊肠炒荷兰豆热量816 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物30.3 克
- 钠7185.8 毫克
- 钙141 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾553 毫克