| 南瓜干虾健康披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 63千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 80千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 516克 | 南瓜干虾健康披萨热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于治安462分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜干虾健康披萨的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 南瓜去皮蒸熟压成泥状。
2/17. 主配方中所有的材料放入面包桶中，酵母放面粉上，南瓜泥放一侧角落，因为用的纯南瓜泥带有一定水份，配方中没有水或者牛奶，启动面包机，发面程序48分钟。
3/17. 干虾用开水泡发，去掉虾壳。
4/17. 和面28分钟，又顺手扯了个手套膜，哈哈哈。
5/17. 玉米灼水滤干备用。
6/17. 青椒切丝（洋葱切丝），放入烤箱烤干一下水份。
7/17. 马苏里拉芝士碎刨成条状。
8/17. 发面程序完成，取出面团轻压排气。
9/17. 擀成一个大饼皮，放入模具中，可以卷一个边，我用的12寸披萨盘。
10/17. 在饼皮上用叉子戳出小洞，防止烘烤过程中派皮受热膨胀鼓起。
11/17. 披萨饼皮上抹上一层番茄酱，放入少量马苏里拉芝士碎。
12/17. 胡萝卜片和腊肉肠围边，中间放上干虾仁。
13/17. 撒上一层马苏里拉芝士碎，放上火腿肠片。
14/17. 撒上玉米粒，青椒丝，洋葱丝。
15/17. 烤箱底层，上火190度，下火170度烤22分钟，烤熟后取出。
16/17. 加入南瓜泥的披萨，吃起来有那么一点点甜味，而且比较健康呢！
17/17. 切块~~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、清热解毒等功效；可与火腿、红豆、墨鱼搭配；与大闸蟹、西红柿、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、增强免疫力、止咳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、增进食欲等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜干虾健康披萨热量1156 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白质14.11 克
- 碳水化合物180.83 克
- 钠10049.4 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾200 毫克