| 蔬菜软曲奇 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | 14.5克 | 27.1克 |
| 总量 | 531克 | 蔬菜软曲奇 宝宝辅食微课堂热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于砍柴103分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜软曲奇 宝宝辅食微课堂的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 首先我们准备要需要的食材。
2/11. 土豆切小块，放入辅食机中蒸熟。鸡蛋要蛋清蛋黄分离，只留用蛋黄。胡萝卜切小块，西兰花焯水后待用。
3/11. 土豆蒸熟后放置一旁冷却至常温。
4/11. 辅食机中（无水）倒入土豆、胡萝卜、西兰花和蛋黄。
5/11. 配方奶分次加入，先加一点点，看搅拌后的性状再决定是否还要加。
6/11. 启动辅食机，搅拌成泥。
7/11. 搅拌后的状态应该是粘稠且不易掉落的。
PS：配方奶分次加入是为了调整搅拌后的性状，一次性倒入太多会太稀，不利于成型。
8/11. 搅拌后放入裱花袋中。
9/11. 准备一个烤盘，放上一张硅油纸。
10/11. 挤成曲奇的样子。
PS：曲奇的纹路是裱花嘴的效果，大家可以某宝搜索“裱花嘴”买一套，平时经常要用到。
11/11. 烤箱设定120℃，预热10分钟后放入烤盘，烘烤30分钟左右。
PS：不同品牌，不同型号的烤箱温度都会有点差别，烘烤温度和时间只能是个参考，烘烤20分钟后就要开始观察，如果曲奇底部开始有焦黑现象就要出烤箱了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、保护肝脏等功效；可与洋葱、苋菜、圆生菜搭配；与兔肉、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、帮助消化等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、大米搭配；与白酒、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、抗癌等功效；可与胡萝卜、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、降糖降脂等功效；可与豆角、豇豆、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 蔬菜软曲奇 宝宝辅食微课堂热量620 千卡
- 脂肪37.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物84.25 克
- 钠335.7 毫克
- 钙387 毫克
- 铁11.75 毫克
- 钾1351 毫克