| 微微清波泛紫舟 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 微微清波泛紫舟 热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于水球75分钟消耗的热量...600 | |||||
微微清波泛紫舟 的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肠（两棵）、芦笋（六棵）、葱蒜末（适量）、盐（少许）
1/8. 笋去除根部，和硬皮，切斜段
2/8. 放入开水中焯一下，沥干
3/8. 腊肠切片，备用
4/8. 油，放一点点，腊肠会出油哦，不然会腻，不爽口了。
5/8. 放入葱和蒜沫，爆出香味。
6/8. 倒入腊肠，翻炒至腊肠微变色
7/8. 倒入芦笋，翻炒一分钟，加一点点盐炒匀，出锅。
8/8. 完成，来杯白酒吧
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、降血压、增进食欲等功效；可与百合、帝王蟹、银杏搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、促消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微微清波泛紫舟 热量753 千卡
- 脂肪48.47 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物30.41 克
- 钠11697 毫克
- 钙115 毫克
- 铁6 毫克
- 钾335 毫克