| 胡萝卜马蹄竹蔗水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 胡萝卜马蹄竹蔗水热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于观鸟58分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜马蹄竹蔗水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
竹蔗（1根）、马蹄（10粒）、胡萝卜（1条）、清水（适量）
1/4. 胡萝卜洗干净，去皮切块
2/4. 马蹄洗干净，去皮切半
3/4. 竹蔗洗干净，去皮切小段，用锤子敲开（敲开的比切开的更容易出味）
4/4. 锅中放入清水，煮沸后把所有材料放进去，煮1个小时
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降压防病、治疗高血压等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、解毒生津等功效；可与西兰花、绿豆芽、莴笋搭配；与樱桃、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜马蹄竹蔗水热量144 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克