| 三鲜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 三鲜豆腐汤热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于吉特巴舞54分钟消耗的热量...288 | |||||
三鲜豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（250克）、水发香菇（5朵）、番茄（1个）、浓缩高汤（1支）、盐（适量）、大蒜（适量）、葱花（适量）
1/7. 豆腐切成适量大小的块。
2/7. 每朵香菇切成4小块，番茄去皮切成小块。蒜拍散，葱切成葱花。
3/7. 炒锅上火，倒入少许食用油烧热，下蒜末煸香。放入香菇略翻炒。
4/7. 倒入一碗水烧沸，放入1支浓缩高汤煮沸。
5/7. 放入豆腐煮五分钟左右。
6/7. 放入番茄略沸。
7/7. 调入少许盐，撒上葱花即可出锅。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、解热毒等功效；可与油麦菜、荠菜、鲑鱼搭配；与小葱、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、防癌等功效；可与山楂、芹菜、圆白菜搭配；与桂鱼 、草鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜豆腐汤热量257 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠12.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾288 毫克