蜜制羊排的热量和减肥功效

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蜜制羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小西红柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
蓝莓	克	105千卡	57千卡	0.74克	0.33克
总量	457克	蜜制羊排热量/卡路里165千卡
热量165千卡，相当于裸潜24分钟消耗的热量...420

蜜制羊排的做法共4个步骤

食材主料/辅料

羊排肉（4块）、小西红柿（2个）、蓝莓（5粒）、内桂粉（适量）、香菜叶（一把）、柠檬（一个）、茴香（适量）、白砂糖（适量）、盐（适量）、蜂蜜（适量）、酱油（适量）、番茄酱（适量）、黄油（适量）、生粉（适量）

1/4. 准备一个大碗，倒入5汤勺番茄酱，1汤勺白砂糖，2／3 汤勺盐，蜂蜜2汤勺，酱油2汤勺，茴香粒1汤勺，肉桂粉1／2 汤勺，柠檬半个挤汁；搅拌均匀。羊排洗干净，放入酱料碗中，充分占满酱料，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制1小时。

2/4. 黄油一块，加热至融化，放入腌制好的羊排，正反分别煎1分钟，煎至金黄。

3/4. 把煎好的羊排，放入锡纸，把锅内剩余的黄油一起倒入锡纸里，把锡纸包严；烤箱预热到200度，放入包好的羊排，烤10分钟。

4/4. 准备一个白色大平盘，内容和色彩可自行创意，我选择了番茄酱和鸡汁；在盘子中间上方放入一汤勺番茄酱，用大汤勺背部按住番茄酱迅速向下划，会出现很写意的效果；然后放入羊排；盘子四周点几滴圆形鸡汁，用叉子的一角，在圆形的尾部划出漂亮的小尾巴。点缀一个西红柿和几片香菜叶子。或者装一勺酱料（番茄酱，面酱，cheese酱等都可以）沿着盘子边缘迅速划出一个圆形弧线，点缀上其他红色和绿色的蔬菜就可食用。