| 紫甘蓝坚果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 苦苣 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 200克 | 紫甘蓝坚果沙拉热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于摔跤7分钟消耗的热量...360 | |||||
紫甘蓝坚果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（100克）、苦苣（100克）、小圆萝卜（100克）、沙拉汁（5克）、干果（适量）
1/6. 萝卜切片哦
2/6. 苦苣切成小段
3/6. 紫甘蓝切丝。
4/6. 以上食材都放一起
5/6. 加入沙拉汁搅拌均匀。
6/6. Ok啦
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与木耳、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑保健、防治贫血、清肝去火等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝坚果沙拉热量42 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质2.63 克
- 碳水化合物10.68 克
- 钠22 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾302 毫克