| 山药米糊-节后养胃佳品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 301克 | 山药米糊-节后养胃佳品热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于坐车334分钟消耗的热量...60 | |||||
山药米糊-节后养胃佳品的做法共8个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（1根100克）、大米（50克）、冰糖（30克）
1/8. 配料
2/8. 铁棍山药洗净，去皮
3/8. 切成小段。
4/8. 再冲洗一下
5/8. 大米用个筛子淘洗一下，山药、大米、糖放入豆浆机里
6/8. 加水至900-1000毫升。
7/8. 按热饮米糊功能。
8/8. 二十几分钟后大功告成。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾、养肺、聪耳明目等功效；可与鳗鱼、银耳、韭菜籽搭配；与虾、甘遂、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、提高免疫力等功效；可与黑豆、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药米糊-节后养胃佳品热量334 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠11.5 毫克
- 钙871 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾496 毫克