| 四宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 300克 | 四宝粥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于干砌墙287分钟消耗的热量...180 | |||||
四宝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、山药（150克）、花生（50克）、红枣（30克）、枸杞（5克）、盐（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 锅中放入适量水煮开，将粳米、花生、红枣一起放入大火煮开，再转小火煮30分钟；
3/4. 山药去皮切块；加入山药片同煮10分钟；
4/4. 最后加入枸杞再煮5分钟即可。喝时可加盐调味。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、润肠通便、提高免疫力等功效；可与面条、百合、梅头肉搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、降血糖、强筋骨等功效；可与枣、葡萄、韭菜籽搭配；与猪肝、南瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、润肺、止血等功效；可与猪蹄、枣、粳米搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四宝粥热量860 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质50.5 克
- 碳水化合物113.6 克
- 钠727.1 毫克
- 钙99 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾916 毫克