| 彩色花式豆沙包馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 豆沙 | 克 | 457千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 553克 | 彩色花式豆沙包馒头热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于打猎284分钟消耗的热量...300 | |||||
彩色花式豆沙包馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（200克）、水（100克）、酵母（2克）、细砂糖（15克）、豆沙（185克）、葡萄干（若干）、黑芝麻`（适量）
1/9. 用蔬菜汁水果汁和面加入适量酵母发半小时
2/9. 红豆烀制成熟软烂捣碎加入适量白糖备用
3/9. 加入豆沙包成馒头或花样
4/9. 用葡萄黑芝麻加入包成花样
5/9. 成品
6/9. 成品
7/9. 成品
8/9. 成品
9/9. 上锅大火蒸15分钟出锅
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、止咳、润肺生津等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防止冠心病、预防心脏病等功效；可与橙子、薏苡仁、枸杞搭配；与海鲜、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色花式豆沙包馒头热量1421 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠55 毫克
- 钙114 毫克
- 铁17.7 毫克
- 钾1134 毫克