| 不懂做饭也能搞定的煎鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 375克 | 不懂做饭也能搞定的煎鸡腿热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于吃东西368分钟消耗的热量...120 | |||||
不懂做饭也能搞定的煎鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（4个）、海盐、黑胡椒（适量）、生抽（2勺）、黄油（2块）、土豆（1个）
1/6. 先把小鸡腿剔骨，也可以选择大鸡腿。
2/6. 准备好海盐，黑胡椒，生抽，海盐可以用普通的盐代替。
3/6. 用出发用纸吸干鸡腿上的水分，两面拍上生抽，撒上海盐，黑胡椒，稍等片刻，等待的时间可以准备主食，炒饭等……
4/6. 我选择的是牛排煎锅，煎出来的鸡腿不会太过油腻。
5/6. 大火热锅，放入黄油、鸡腿，中火煎一分钟，翻面煎一分钟，重复三次。
6/6. 两面金黄起锅，加入土豆，略煎片刻。
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、减肥等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不懂做饭也能搞定的煎鸡腿热量735 千卡
- 脂肪98.3 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠43 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾381 毫克