| 粗糙的蒜苗炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 249克 | 粗糙的蒜苗炒蛋热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于写作业92分钟消耗的热量...108 | |||||
粗糙的蒜苗炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、生抽（适量）、蒜苗（适量）
1/5. 切好
2/5. 加入一点调料，也可加点葱
3/5. 打散
4/5. 油加热，冒烟那种，加入蛋液，炒散了盛出
5/5. 加点水炒，防止干锅，然后加入鸡蛋，加点生抽，或者加点调料，出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与生菜、青椒、干辣椒搭配；与消炎片、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、预防动脉硬化、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 粗糙的蒜苗炒蛋热量166 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质19.46 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠147.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾364 毫克